SUPERGOD LUNCH OCH BLODPROV


Dagens lunch blev en Hälsotallrik på Non Solo Bar 👌😍 Kyckling, rödbeta, quinoa, morötter och pumpakärnor 👍

Satt fint efter jobb hela dagen plus läkarbesök imorse då jag gjorde en hälsoundersökning samt tog blodprov för att se hur det står till med mina värden. Brukar göra det en gång i halvåret för att se hur det står till och om jag har brist på något, svaren kommer på fredag och känner mig pigg och fräsch i kroppen förutom förkylningen 😃

Ett tips för er som själva vill kolla upp era värden mm är Werlabs, där kan ni själva beställa hälsotest på deras hemsida, sedan åka och ta ett blodprov på något av deras provtagningsställen som finns runt om i hela landet. Supersmidigt 👍

Werlabs Länken till deras sida 

MICRONEEDLING HOS STARE BY REBECCA

 

Förra vecka var jag hos Stare by Rebecca och fick min andra behandling av microneedling, jag ska göra mellan tre till sex behandlingar. Märker redan skillnad i hyn, piggare, fräschare och mer lyster! Detta är verkligen något jag rekommenderar. Här är lite mer info om behandlingen:

” Microneedling är en kollagenstimulerande behandling där vi jobbar på hudstruktur såsom rynkor, linjer, ärr, stora porer och bristningar. Först läggs ett nano hyaluronsyraserum på och sedan körs en elektrisk nålpenna över huden med 12 sterila nåla som gör mikroskopiska hål i huden och nano hyaluronsyran slussas direkt ner i huden samtidigt som behandlingen triggar tillväxt av nytt kollagen och elastin. Resultatet är ett jämnare och yngre utseende. En kur på 3-6 behandlingar rekommenderas för bäst resultat!”

Här nedan är några av produkterna som jag använder varje dag. Så mycket olika krämer jag testat innan jag äntligen hittade rätt! Har använt dessa ca ett år nu och kommer aldrig byta då min hy aldrig mått så bra som efter jag började använda dessa.




Här får ni även ett erbjudande om ni uppger: Anna Tennmark vid bokning. Stare by Rebecca

Vid Kur av microneedling erhålls Dermaceutic C25 cream; värde 600:-

Ett antioxidant koncentrat/serum som används mot pigmentetingar och rynkor: passar för torr hy, rynkor, pigmentetingar och för att bygga upp huden efter solskador och yttre påverkningar. Optimerar och förlänger resultaten efter din behandling! Kan även användas mot mörka ringar under ögonen!

Ett fantastiskt serum som jag själv använder 👌

 

 

 

 

ACAI BOWL


Acai är ju som sagt ett superbär fullt med anitioxidanter, även nyttiga fettsyror och mineraler. Dessa skålar som ni ser mig äta ute hela tiden kan man även göra själv hemma bara man har en mixer. Acai finns både i fryst och pulverform och jag har det i pulver som även du kan beställa här. Andelningen att jag äter dessa så ofta är att självklart är det supergott! Konsistensen kan man jämföra med frozen yougurt, fullt med nyttigheter, och beroende på vad man toppar sin bowl med så mättar den också jättebra. Man kan variera hur mycket som helst och visst har den en härlig lila färg, man äter ju med ögat också 😊

Så här brukar jag göra min, jag har alltid skivad fryst banan i frysen som jag kan göra glass på, eller smoothies av olika slag. Tycker om att äta mina smoothies även dom med sked ur en skål och då är det bra om frukten/bären är frysta.

Tar ca 1-2 skivade frysta bananen och mixar med ca 1-2 dl mandelmjölk. Här får man känna efter på konsistensen, lite mer eller mindre vätska. Likt frozen yougurt. Sedan tillsätter jag även lite frysta hallon för syrlighet och 1 msk acai pulver.


Acai pulver från Gymgrossisten.

Sedan toppar jag med alla gottigheter som jag är sugen på och som tillför mig det jag behöver. Jordnötssmör och färska bär och frukt är ju så gott! Även lite granola är mums på.

Kickstarta din höst med våran hjälp 


Nu är det dags. Dags att lägga semestervanorna bakom sig och starta nya härliga höstrutiner. Låt träningen vara en del av dem och känn den härliga känslan i kroppen som infinner sig när man äter hälsosam mat. På köpet får man en piggare, starkare och mer väldefinierad kropp. Allt ni behöver för att komma igång och transformera kroppen i höst finns i mina och Philips online upplägg. Varierande rolig träning hemma eller på gymmet, kostschema, tips på tillskott och en massa kunskap i en praktisk e-bok att ha med sig i mobilen, läsa på datorn eller varför inte skriva ut. 

Kontakta oss på 2016kickstart@gmail.com för mer information. Trevlig kväll ☀️🌸 

Övningar för rumpan


Här kommer mina favoritövningar för att träna rumpan.

1. Höftlyft

2. Marklyft

3. Utfall

4. Enbenspress

5. Cable kickback

6. Good morning

Dessa är övningarna som jag själv får bäst kontakt med rumpan. Fokus på kontakt och inte för tungt. När man får in tekniken kan man öka på vikten. Du kan även variera om du vill utföra dom med boll, hantlar, kettlebell, skivstång och även lägga in övningarna med egen kroppsvikt som ett cirkelpass för att få upp pulsen och lägga till hopp osv. Kommer allt eftersom dela med mig hur jag lägger upp mina egna pass. Både styrkepassen och cirkelpassen. 😃👍

Påfyllning av volymfransar


Igår var jag hos Angelica och fyllde på mina volymfransar, jisses vad duktig hon är. Gjorde en påfyllning veckan innan jag åkte till Barcelona och dom har vart jättefina under hela resan och semestern. Så efter en påfyllning igår är dom nu sådär härligt fylliga igen 😊 Jag är ju som sagt själv utbildad fransstylist och att hitta någon som är noggrann, men även snabb och har en känsla för yrket är guld. Och det har verkligen Angelica.

Här är även rengöringen som jag använder för att rengöra fransarna, den säljer hon på salongen till bra pris. Jag har den i doften Vanilla Fudge, luktar så gott!

Nu erbjuder Angelica ett nyset volymfransar för endast 1000:- om ni uppger koden: Anna, vid onlinebokning. Så passa på om ni också vill få fylliga fina fransar nu till hösten. Först till kvarn gäller och tiderna tar slut fort så in och boka, erbjudandet gäller fram till v.37 😊

@tillysnaglar på instagram 

https://m.timecenter.se/tillysnaglar/https://m.timecenter.se/tillysnaglar/

Citronvatten


Varje morgon startar jag bland annat med en kopp varmt citronvatten 🍋 

Innehåller mycket C-vitamin och stärker immunförsvaret, minskar inflammationer, rensar och driver ut gifter ur kroppen, underlättar matsmältningen och motverkar sötsug, bättre hy och ger friskare andedräkt, ja fördelarna är många och framför allt så är det så enkelt att göra. Värm vatten, pressa i en halv citron och drick direkt på morgonen på fastande mage 👍👌🍋

Planera din träning 


Nyckeln till framgång med träningen är planering. Vi har alla 24 timmar per dygn att portionera ut jobb, nöje, mat, träning m.m. Som pt hör jag ofta att mina nya klienter inte haft tid att sköta kosten och träningen. Mycket snabbmat och tid framför tvn istället för gymmet eller skogen. Genom att planera in passen i kalendern som vilket möte som helst ökar sannolikheten att utföra dem. Varför inte träna med en vän. Planerar du dina mål mat minskar du risken att äta onyttigt och du får även en överblick över antalet kalorier. Oavsett mål måste man göra en förändring om man bestämt sig att förändra sin kropp. Alla kan, även du. Nu lägger vi i nästa växel 👊