• Home
  • /
  • Category Archives: Mamma
Mamma, Outfit, Träning

MIDDAG MED VÄNNER, TRÄNING OCH LPG

29 augusti, 2019

Veckan går verkligen så fort och nu känns det också att hösten snart är här. Inte vädret direkt för det blev helt plötsligt sommarvärme i Stockholm med 29 grader, jisses! Men rutiner med träning, möten och nu samtidigt ha en liten börjar falla på plats =) Nico är verkligen så himla snäll och nu vid 8 veckors ålder så har han börjat sova hela nätterna. Sådan lyx! Får njuta så länge det vara =)

Var också på min första Lpg-behandling efter graviditeten hos bästa Elizabeth. @lpg_by_eliz på instagram Så skönt för kroppen. Upplever verkligen att det ger mig så mycket med denna djupgående massage. Brukar gå 1-2 gånger i veckan, varannan vecka. Nu har vi ju lilla Nico så vi fick bytas av jag och Philip när vi var där. Medan den ena låg och fick massage så var den andra ute och promenerade i det fina vädret. Sedan fick ju Elizabeth bebisgosa lite också förstås =)

Just nu får ni 15% rabatt hos Elizabeth på ordinarie pris på kurer à 10 ggr och 15 ggr om ni anger koden – Annaochphilip

Träningen har jag också fått till och det gäller att prioritera sin tid så att säga =) Har även hunnit med middag med vänner och inte en enda bild tagen. Det är bra sällskap det =) Vapiano och en stor Ceasar sallad med extra fetaost blev det, mums!

Hoppas ni har haft en bra vecka hittills, kram Anna

Kommentera
Livsstil, Träning

HÄRLIGA MORGONPROMENAD OCH RÄKNA STEG

17 augusti, 2019

Inlägget innehåller annonslänk.

Här startade jag min morgon.

Att starta dagen med en morgonpromenad är så himla härligt. Jag hamnar alltid i rätt sinnesstämning, får ökad energi och får på så sätt den bästa starten på dagen. Idag blev det rundan runt Karlberg och jag älskar verkligen den vägen vid vattnet. Längs promenaden är det alltid många andra som precis som jag startar dagen på samma sätt.

Ett tips för att komma ut på sina dagliga promenader är att förbereda kvällen innan så det bara är att bege sig ut när man vaknar. Man ska inte behöva tänka så mycket. Lägg fram dina promenadskor, bestäm vilken podd eller musik du vill lyssna på och tänk på hur bra du kommer att må efteråt och även under själva rundan.

Man känner att hösten snart är här men solen sken och det var jätteskönt idag. Nico trivs också bra på våra promenader som vi i Stockholm ofta går i city. Han ligger där i vagnen och njter av den friska luften.  Det gör honom gott 🙂

Som ni vet så går jag alltid minst 10.000 steg per dag. Man måste inte börja dagen med en promenad men jag tycker om att starta dagen på det sättet och det ger en bra start på de 10.000 stegen. Har jag ingen möjlighet att gå på morgonen försöker jag alltid att få till en kvällspromenad istället, det är lika härligt det. 🙂

För att jag ska kunna hålla koll på mina steg kan använder jag en stegräknare. Jag får dagligen frågor om hur jag håller koll på mina steg så jag tänkte passa på att tipsa om den nu. Jag är verkligen ingen tekniknörd men jag älskar min FitBit Charge 3. Jag kan verkligen rekommendera den då den är väldigt enkel att läsa av, rolig att använda och framförallt väldigt snygg.

 

FitBit Charge 3 bland annat följande funktioner: 

  • Räknar steg
  • Pulsmätare
  • Kaloriförbrukning
  • Analyserar sömnen
  • Vattentät
  • Håller koll på menstruationen
  • Påminnelser att röra på sig
  • Med mera…

Att använda klockan kan öka motivationen att röra på sig, äta bättre, sova bättre osv. 

Jag har använt min i snart ett år och är jättenöjd! 

Kram Anna

Kommentera
Gravid, Träning

TISDAG – TRÄNING OCH MAT

26 mars, 2019

Tisdagsträning blev ett styrkepass på Urban Ride som ligger på Norrtullsgatan precis vid Odenplan. Instagram – @urban_ride_sthlm 
Har gymkort på Delta gym, Sats och Urban Ride här i Stockholm, skönt att kunna variera olika gym beroende på vilket av dom jag är sugen på. I Göteborg är det Sats som gäller och det finns flera olika bra center att välja mellan.

Nu känner jag jag mig väldigt pigg i graviditeten och har inga problem alls under min träning. Det enda som jag tydligt märker av är att jag blir andfådd väldigt fort. Låter som att jag sprungit en mil bara jag anstränger mig lite grann =) Men det är ju den ökade blodvolymen i kroppen mm. Kulan börjar ju växa ordentligt nu och att knyta skorna och böja sig ner för att plocka upp saker känns nu av mer och mer. Tänk att den ska bli ännu större! =) Tycker det är väldigt mysigt och försöker verkligen njuta av den här tiden.

Fisk och potatis! Älskar att äta det när vi äter ute. Det är inte det minsta svårt att äta/välja bra mat ute till lunch osv bara man vet hur man ska tänka. Här är en bra fördelning mellan protein, kolhydrater och fetter, galet gott! Philip valde kyckling istället för fisken.

Kram Anna

Kommentera
Gravid, Träning

VECKANS TRÄNING

23 mars, 2019

. Måndag : Styrka på gymmet med syster, helkropp
Tisdag : Styrka på gymmet, fokus på minibandsövningar
Onsdag : Styrka på gymmet, helkropp
Torsdag : Vilodag
Fredag : Bodypump
Lördag : Styrka på gymmet med Philip och syster
Söndag : Vilodag

Känner mig energisk och stark på mina pass. Klart att jag känner mig något tyngre än vanligt, men det är inte så konstigt när man nu är i vecka 28 =)
Min träning skiljer sig nu åt på så vis att jag kör inte lika högintensiva pass nu när jag är gravid och inte heller någon löpning. Vilar mer mellan seten om jag känner att jag behöver och mitt fokus är just nu inte på att bli starkare utan att bibehålla det jag har. Mår så himla gott av träningen i både kropp och knopp!
Varje dag så går jag även minst 10.000 steg, brukar hamna mellan 10.000 och 20.000 steg om dagen, oavsett om det är vilodag eller ej.

Sisters!

Det viktiga är att planera sin träning så att den blir av. Jag brukar alltid sitta på söndagen och planera hur veckan ser ut med jobb, möten m.m. och då även planera in mina träningspass. Då kan man släppa det i tanken sen. Stressen om tid, hur man ska hinna osv. försvinner  när man har en plan.

Att planera tid för sig själv borde vara en prio för alla! =)

På måndag bär det av till Stockholm på morgonen och ett pass på Delta med min älskling. Passet kommer vi lägga upp på vår instagram @annaochphilip så ni kan ta del av det och själva köra det på gymmet. Så bra eller hur?!

Hoppas ni haft en härlig helg, kram Anna

Kommentera
Hälsa, Kost, Träning

VÅRSTART 2018

25 maj, 2018

Än är det inte för sent. Vårstart hjälper dig att gå ner i vikt och forma kroppen inför sommaren. 🌞 Upplägget är helt nytt och skiljer sig från våra tidigare så alla som kört Kickstart och 8 veckors kan även köra Vårstart 2018.

Med vår hjälp kan du på ett enkelt och roligt sätt transformera kroppen. Bränn fett och få starkare och fastare muskler på bästa möjliga sätt. Det spelar ingen roll ifall du är nybörjare eller tränat förut – våra upplägg ger fantastiska resultat. Se min story för några före och efterbilder.
I ditt upplägg som skickas online får du hjälp från början till slut under din transformeringsperiod. Vår filosofi är bra mat för bra resultat och vi kallar kosten för clean eating. Du väljer mellan olika rätter varje måltid och kan därför äta varierat ifall du vill. Vegetariska alternativ finns.

Vårstart 2018 innehåller kompletta träningsupplägg med text och bilder (styrketräning, cirkelpass och andra roliga pass) för hela perioden för både hemma och gym. Du väljer det som passar dig bäst.

Du får även en handbok för att läsa dig till kunskap som är bra att ha inför din transformation. Allt skickas som pdf samma dag och kan enkelt öppnas i mobilen, på datorn eller skrivas ut.

Priset för det kompletta upplägget är 990 kr. Maila oss för att beställa eller om ni har frågor: annaochphilip2018@gmail.com

Ni kan även läsa mer om uppläggen och vad de kostar i vårt onlinemagasin annaochphilip.se.

Kommentera
Träning

TRÄNA HEMMA MED RÄTT REDSKAP

28 januari, 2018

När man tränar hemma är det viktigt att ha rätt redskap för att kunna variera träningen så mycket som möjligt. Nedan tipsar jag om redskap jag själv använder när jag kör mina övningar, cirkelpass och intervaller. Dagens färgtema är grått, svart och lila, så snyggt! Hoppas ni hittar något ni gillar, klicka på produkterna för att komma till respektive nätbutik.

 

Inlägget innehåller annonslänkar/adlinks

 

Kommentera
Hälsa, Kost, Motivation, Träning

KOM IFORM MED VÅR HJÄLP

25 januari, 2018

Snart Februari, så härligt! Det är kanske dags att göra de där förändringarna som du länge tänkt på. Med vår hjälp kan du på ett enkelt och roligt sätt transformera kroppen. Bränn fett och få starkare och fastare muskler på bästa möjliga sätt. Det spelar ingen roll ifall du är nybörjare eller tränat förut – våra upplägg ger fantastiska resultat.

I ditt upplägg som skickas online får du hjälp från början till slut under din transformeringsperiod. Vår filosofi är bra mat för bra resultat och vi kallar kosten för clean eating. Förutom helt ny kost i årets upplaga av Kickstart medföljer det även vegan- och lakto-ovo vegetariskt kostschema ifall du inte äter kött.

Båda våra upplägg innehåller pass för hemmaträning och för träning på gym så väljer du själv vilket du vill köra.

Du får även handbok, kosttillskottguide och en massa mer. Allt skickas som pdf och kan enkelt öppnas i mobilen, på datorn eller skrivas ut.

Även ni som kör eller har kört Kickstart 2017 (eller något av våra andra upplägg) kan beställa Kickstart 2018 då de skiljer sig i kosten och träningen.

Maila oss för att beställa eller om ni har frågor: annaochphilip2018@gmail.com

Ni kan även läsa mer om uppläggen och vad de kostar i vårt onlinemagasin annaochphilip.se. Det är 30 dagars betalningsvillkor via faktura och kan dras av som friskvård.

Kommentera
12345