HÄRLIGA MORGONPROMENAD OCH RÄKNA STEG

Inlägget innehåller annonslänk.

Här startade jag min morgon.

Att starta dagen med en morgonpromenad är så himla härligt. Jag hamnar alltid i rätt sinnesstämning, får ökad energi och får på så sätt den bästa starten på dagen. Idag blev det rundan runt Karlberg och jag älskar verkligen den vägen vid vattnet. Längs promenaden är det alltid många andra som precis som jag startar dagen på samma sätt.

Ett tips för att komma ut på sina dagliga promenader är att förbereda kvällen innan så det bara är att bege sig ut när man vaknar. Man ska inte behöva tänka så mycket. Lägg fram dina promenadskor, bestäm vilken podd eller musik du vill lyssna på och tänk på hur bra du kommer att må efteråt och även under själva rundan.

Man känner att hösten snart är här men solen sken och det var jätteskönt idag. Nico trivs också bra på våra promenader som vi i Stockholm ofta går i city. Han ligger där i vagnen och njter av den friska luften.  Det gör honom gott 🙂

Som ni vet så går jag alltid minst 10.000 steg per dag. Man måste inte börja dagen med en promenad men jag tycker om att starta dagen på det sättet och det ger en bra start på de 10.000 stegen. Har jag ingen möjlighet att gå på morgonen försöker jag alltid att få till en kvällspromenad istället, det är lika härligt det. 🙂

För att jag ska kunna hålla koll på mina steg kan använder jag en stegräknare. Jag får dagligen frågor om hur jag håller koll på mina steg så jag tänkte passa på att tipsa om den nu. Jag är verkligen ingen tekniknörd men jag älskar min FitBit Charge 3. Jag kan verkligen rekommendera den då den är väldigt enkel att läsa av, rolig att använda och framförallt väldigt snygg.

 

FitBit Charge 3 bland annat följande funktioner: 

  • Räknar steg
  • Pulsmätare
  • Kaloriförbrukning
  • Analyserar sömnen
  • Vattentät
  • Håller koll på menstruationen
  • Påminnelser att röra på sig
  • Med mera…

Att använda klockan kan öka motivationen att röra på sig, äta bättre, sova bättre osv. 

Jag har använt min i snart ett år och är jättenöjd! 

Kram Anna

SNART ÄR VÅR PODD HÄR!

Nu är det nära! En liten kille på sex veckor har tagit mycket av vår tid men nu är den snart här, vår podd! 😃👏

Vi kommer att prata om allt inom kost, träning, hälsa, fitnesstrender, tillskott och andra aktuella ämnen. Allt utifrån vår egen syn på livet med boende i två städer, barn, hälsosam livsstil och ständigt nya projekt på gång. Vi kommer även att bjuda in roliga, intressanta gäster för att prata om deras livsstil.

Vi är så taggade och vi vet att ni fått vänta länge på första avsnittet men snart är det här!

Nu vill vi gärna höra från er, vilka ämnen skulle ni vilja att vi tar upp i podden? Kommentera gärna.

📸 @sigetty

VARFÖR JAG VALT FLASKMATNING

Inlägget är i samarbete med Twistshake

Jag har fått många frågor gällande amning det senaste och hur jag gjort med Nico. Vi har gett Nico flaska från start och det har varit ett aktivt val från min sida. Anledningen till det är att jag försökte amma min dotter vilket inte fungerade alls då jag inte fick någon mjölk. Jag försökte verkligen sååå mycket dom första veckorna. Det var många tåtar och dåligt samvete över att det inte fungerade. Tankar om att man var en dålig mamma för att man inte kunde ge sitt eget barn mat osv.  Första barnet och man vill göra allt rätt. Nu i efterhand kan jag se tillbaka och önska att jag inte var så hård mot mig själv. Det är inte ovanligt att man sätter så fruktansvärd hård press på sig själv som nybliven mamma och amning har alltid varit ett hett ämne som dom flesta har en åsikt om.

Jag anser att alla gör precis som man vill och vad man själv tycker är det bästa för sitt barn och sig själv – oavsett om man inte kan eller om man av någon anledning väljer att inte amma.

Man kan ge sitt barn närhet och få alla dessa mysiga, kärleksfulla stunder ändå. Det är något av det bästa jag vet när jag och Nico har dessa tillsammans. Något som också är positivt är att Philip också är delaktig i matningen. Han får också uppleva den kärleksfulla stunden med sin son som han inte haft möjlighet till på samma vis.

Så den här gången hade jag redan bestämt mig i förväg och pratat med min barnmorska på Mvc, skrivit in det i mitt förlossningsbrev så att det inte skulle vara några konstigheter när han väl var född. Hon var också jättestöttande vilket kändes skönt.
Vi hade förberett med ersättning och flaska i vår förlossningsväska och jag kände ett lugn inom mig.
Nico tog flaskan utan problem och vi hade världens mysigaste första dygn tillsammans vi tre.

Vi har använt oss av flaskor från Twistshake som passar även för dom allra minsta. Deras flaskor har antikolikventil som motverkar spädbarnskolik.
Flaskan ni på bilden med Nico är deras – Anti-kolik i rostfritt stål i färgen marmor vit. Dom har massor av snygga och smarta designer på sina flaskor och vi gillar dom verkligen jättemycket och kan rekommendera dom varmt.

Med koden-  ATENNMARK får ni nu hela 20% på hela Twistshake sortiment. Så passa på att ta del av rabatten och beställ hem snygga och praktiska flaskor till era bebisar.

Kramar Anna

SUNDAY

Tänk att idag blir han fyra veckor vår lilla plutt ❤️ Tiden går verkligen så himla fort och när jag tittar på bilder från när han var nyfödd ser man hur mycket han har växt. Vår fina älskade lilla Nico.

Morgonmys

MIN ÄLSKADE NORAS FÖDELSEDAG – 13 ÅR!


 I söndags den 31 mars fyllde mitt hjärta Nora år. Vi firade med familj, släkt, nära och kära. Så himla mysigt och jag älskar verkligen dom stunderna då vi alla ses och umgås. Nora var så himla glad för allt och Philip hade vart i stan och fixat så fina balonger, blommor mm. Hon brukar alltid önska vilken tårta jag ska baka på hennes födelsedag och i år ville hon ha en chokladtårta. Och vilken tårta jag fick till, den var verkligen magisk! Alla åt och mmmmm:ade och gav den toppbetyg haha.

Har fått såååå många frågor om receptet på tårtan och jag brukar oftast kombinera ihop det jag tycker är gott. Så här nedan får i receptet på hur jag gjorde denna goding  =)

Recept på tårtan: ”Chokladdröm”

1 pkt chokladtårtbottnar från Ica
2 satser Chokladgrädde
2 satser Chokladkräm
2 bananer
Jordgubbar
Dekoration – choklad, det du tycker om

Chokladgrädde (1 sats)
3 dl grädde 

1 dl florsocker
0,5 dl kakao
1 tsk vaniljsocker
Gör så här:
Blanda de torra ingredienserna i en bunke. Häll i 1 dl av grädden och blanda ihop till en jämn, klumpfri smet. Häll i resten av grädden och vispa den fluffig. Ställ den i kylen och låt vila minst en timme. Kan förberedas dagen innan.

Chokladkräm (1sats)
125 g rumsvarmt smör

2,5 dl florsocker
3 msk kakao
Ca 2 msk kokhett vatten
Gör så här:
Vispa smör, kakao och florsocker fluffigt med en elvisp. Vispa ner lite vatten i taget tills krämen får önskad konsistens. Den ska varken vara för lös eller kompakt. Spackla sedan krämen på hela kakan.

Jag gjorde dubbla satser av både fyllningen och krämen som man har på hela tårtan, mycket ska det vara! =)

Första lagret – 1 sats chokladgrädde
Andra lagret – 1 sats chokladgrädde och 2 skivade bananer
Chokladkräm utanpå hela tårtan och sedan dekorerade jag tårtan med Mini-Oreos, Center, Meltesers, Toffifee och jordgubbar

Serverade även jordgubbar och lättvispad grädde bredvid

Kommentera gärna nedan om ni tycker om att jag delar recept samt om ni själva testar receptet, hade vart jättekul att veta vad ni tyckte om den =)

Kramar Anna

TISDAG – TRÄNING OCH MAT

Tisdagsträning blev ett styrkepass på Urban Ride som ligger på Norrtullsgatan precis vid Odenplan. Instagram – @urban_ride_sthlm 
Har gymkort på Delta gym, Sats och Urban Ride här i Stockholm, skönt att kunna variera olika gym beroende på vilket av dom jag är sugen på. I Göteborg är det Sats som gäller och det finns flera olika bra center att välja mellan.

Nu känner jag jag mig väldigt pigg i graviditeten och har inga problem alls under min träning. Det enda som jag tydligt märker av är att jag blir andfådd väldigt fort. Låter som att jag sprungit en mil bara jag anstränger mig lite grann =) Men det är ju den ökade blodvolymen i kroppen mm. Kulan börjar ju växa ordentligt nu och att knyta skorna och böja sig ner för att plocka upp saker känns nu av mer och mer. Tänk att den ska bli ännu större! =) Tycker det är väldigt mysigt och försöker verkligen njuta av den här tiden.

Fisk och potatis! Älskar att äta det när vi äter ute. Det är inte det minsta svårt att äta/välja bra mat ute till lunch osv bara man vet hur man ska tänka. Här är en bra fördelning mellan protein, kolhydrater och fetter, galet gott! Philip valde kyckling istället för fisken.

Kram Anna

MÅNDAG – GÖTEBORG – STOCKHOLM

Så var det måndag igen, veckorna springer verkligen iväg! Startade min tidiga (05.30), mysiga morgon i Göteborg med Nora och avslutar den med jobb vid datorn tillsammans med min Philip. Tåget gick strax innan lunch och tre timmar senare är man framme i Stockholm, så smidigt att ta sig med tåg. Blev lunch på Joe and the Jucie, jag väljer alltid samma! Spicy tuna sandwich med en Green Mile juice, mums!

Blev en solig promenad genom city hem, så skönt att sträcka på benen efter man suttit stilla på tåget. Och vädret var som sagt underbart så njöt verkligen.

Jobb vid datorn och sedan vidare för middag med Philips vänner då en av dom fyllde år. Supertrevligt och gott. Valde fisk som vanligt:)

Vilodag från gymmet idag vilket var skönt för jag är helt ärligt ganska trött i kroppen.

Nu kan man inte undgå kulan längre, han växer för fullt och är väldigt livlig därinne 🙂

Älskade lille vän, vi längtar så mycket efter dig 🙂

Nu blir det fortsatt jobb vid datorerna en stund och sedan avslutar vi nog kvällen med ett avsnitt av SOA. Jag har helt ärligt sparat den sista och sjunde säsongen i flera år för att jag bara väntat på att Philip ska se denna serien tillsammans med mig. Och nu äntligen! 🙂

Glöm inte att gå in på vår Instagram @annaochphilip där vi postar massor av tips, faktarutor, före-efterbilder på våra kunder och mycket mer. Även vår tagg #annaochphilip används flitigt.

Hoppas ni har en härlig start på veckan / kram Anna

HELGEN SOM VAR

I helgen som var så var det massor av kul med barnen, träning och mysiga kvällar. Det var kul att få till träning med både min syster och Philip samtidigt. Vi var helt slut efter lördagens pass kan jag lova! Jag hade satt ihop ett riktigt svettigt sådant 🙂

Under veckan fixade vi även ordning Noras nya garderob, blev så fint! Många som frågade vart den är ifrån på min Instagram och den är från Ikea och har belysning. Så nu har hon ordning bland sina kläder 🙂 Min stora tjej som fyller 13 år nästa vecka, jisses vad tiden går fort! 💕

Efter träningen i lördags så blev det sushi för Philip och barnen, jag och min syster Kajsa tog varsin fräsch, matig sallad från Beets. Så god!

Jag brukar oftast kombinera ihop min egen sallad när jag beställer ute och i den här tex så valde jag: Kyckling, potatis, broccoli, morot, rödlök, lite fetaost, morot, sallad i botten, nötter på toppen och dressing bredvid.
Ofta så kan sallader sticka iväg i kalorier även om man kanske inte tänker på det då man själv inte bestämmer mängden, dressing osv. Bara du väljer själv så vet du precis vad du stoppar i dig. Utgå ifrån protein, kolhydrater och hur mycket fett du vill ha.

Kram Anna

VECKANS TRÄNING

. Måndag : Styrka på gymmet med syster, helkropp
Tisdag : Styrka på gymmet, fokus på minibandsövningar
Onsdag : Styrka på gymmet, helkropp
Torsdag : Vilodag
Fredag : Bodypump
Lördag : Styrka på gymmet med Philip och syster
Söndag : Vilodag

Känner mig energisk och stark på mina pass. Klart att jag känner mig något tyngre än vanligt, men det är inte så konstigt när man nu är i vecka 28 =)
Min träning skiljer sig nu åt på så vis att jag kör inte lika högintensiva pass nu när jag är gravid och inte heller någon löpning. Vilar mer mellan seten om jag känner att jag behöver och mitt fokus är just nu inte på att bli starkare utan att bibehålla det jag har. Mår så himla gott av träningen i både kropp och knopp!
Varje dag så går jag även minst 10.000 steg, brukar hamna mellan 10.000 och 20.000 steg om dagen, oavsett om det är vilodag eller ej.

Sisters!

Det viktiga är att planera sin träning så att den blir av. Jag brukar alltid sitta på söndagen och planera hur veckan ser ut med jobb, möten m.m. och då även planera in mina träningspass. Då kan man släppa det i tanken sen. Stressen om tid, hur man ska hinna osv. försvinner  när man har en plan.

Att planera tid för sig själv borde vara en prio för alla! =)

På måndag bär det av till Stockholm på morgonen och ett pass på Delta med min älskling. Passet kommer vi lägga upp på vår instagram @annaochphilip så ni kan ta del av det och själva köra det på gymmet. Så bra eller hur?!

Hoppas ni haft en härlig helg, kram Anna

123