• Home
  • /
  • Category Archives: Motivation

MÅNDAG OCH VECKANS MÅL

Monday!

Denna veckan har jag som mål att springa tre löprundor. Riktigt bitande kyla i både Stockholm och Göteborg så det gäller att klä sig efter väder! Det blir även en fullspäckad höstlovsvecka med Nora som jag ser mycket fram emot <3

Här kommer några tips för dig som är nybörjare och vill komma igång med löpningen, man kan alltid behöva en påminnelse om att inte vara för hård mot sig själv.

 

Motivationstips

Sätt upp tydliga mål

Ta det lugnt i början

Få med dig en vän/sambo/familj

Variera dina rundor

Varva löpning med gång (intervaller)

 

Många som frågat mig på både Snapchat och Instagram  om vart mina träningstights jag har på bilden är ifrån så jag länkar dom nedan. Ett av dom skönaste tightsen jag har för tillfället, riktigt hög midja och riktigt tighta i modellen. =)

Mina tights från Röhnich: Shape Arc 7/8 Tights, Black

(Inlägget innehåller adlinks)

Nu släpper vi ett nytt upplägg

sommarfräsch

Sommarfräsch 2017 ☀ är ett upplägg som vi lanserar för dig som vill må bättre, känna dig starkare och forma rumpa, mage och lår inför badsäsongen. Du får hjälp med sunda val, roliga träningsprogram och tips på hur du håller formen under sommaren.

Träningen kör du hemma eller utomhus men du får även ett upplägg för träning på gym. Vår expertis hjälper dig att göra veckorna fram till semestern nyttiga och effektiva.

Sommarfräsch 2017 kostar endast 490 kr och lanseras 1 maj men kan redan nu förbeställas så passa på. Allt material skickas online.

Ni finner mer information i magasinet genom att klicka HÄR. Där kan ni även läsa om våra tidigare upplägg som gjort succé.

BÄSTA STARTEN PÅ DAGEN OCH MUMSIG MIDDAG

Har haft en härlig och effektiv dag som jag startade med morgonträning. Blev lättare intervaller på bandet i 30 minuter och sedan ett cirkelpass med övningar för hela kroppen. Riktigt svettigt och härligt!

Det ger så mycket energi att träna på morgonen, man kommer i rätt mindset och kroppen känns stark!

Blir något tidigare morgnar men det är så värt det.

 

Vi har lagat mycket god mat hittills i veckan jag och Nora. Och ett tips till alla som vill få barnen att äta mer varierat – låt dom vara med i köket! Jag och Nora har fantastiskt roligt när vi lagar mat tillsammans och hon kommer gärna med ideer och förslag på mat. Vi hackar, fixar och donar plus att det är en mysig stund att få prata om hur dagen har varit mm Här nedan ser ni lite av dagens mumsiga middag.

 

Zucchini, blomkålsris, gurka, avokado och det tillkom även krämig hummus och lax. Pressad citron och citronpeppar är den enda kryddningen vilket räckte och blev superfräsht!

JANUARIBOXEN

Januariboxen från herfitnessbox.se 👌🌟 Denna månad fylld med produkter som passar bra antingen som mellis eller efter träningen. Tycker verkligen om kokosvattnet och ska bli spännande att smaka #barbells chokladkrisp till helgen 😊

Fick även denna månad med en smidig liten väska som man kan lägga i sina nycklar, värdesaker mm och fästa på vattenflaskan eller på armen 😃

SÖNDAGSTRÄNINGEN

15043819_554802127977609_2916107666692505600_n

Idag blev det nästan två timmar på gymet, började med styrka och sedan cardio på både bandet och crossen. Körde morgonpass vilket är så härligt då den sköna känslan sitter i resten av dagen. Söndagar är en dag då jag alltid ser till att träna. En dag då man kan vara på gymmet och låta det ta den tid det tar utan stress och även passa på att stretcha igenom hela kroppen. Många har måndagen men för mig är det söndagar som är start på den nya veckan. Man känner efter hur kroppen mår och idag var en sådan dag då jag hade massa ork och var full av energi om inte ännu mer efter passet, brukar ju vara så 😃✌️

Polar M600 tar träningen till nästa nivå

polar_sidan_m600_ny

Jag och Philip har under en veckas tid aktiverat oss både i löpspåret och på gymmet med träningsklockan M600 från Polar på armen. Vi har på så sätt fått en mängd information sammanställt i telefonen. Vi har bland annat fått reda på hur långt vi gått, hur många steg vi tagit, vad pulsen legat på, mycket vi sovit och hur många timmar som varit kvalitativ sömn. Det och mycket mer är statistik som man på sikt kan använda för att se hur formen och hälsan förbättras.

Vill ni läsa mer om klockan ni absolut borde införskaffa så gör ni det i vår recension i vårt magasin.

VÅRT MAGASIN 

Nu är det äntligen dags för er att få ta del av vårt nästa projekt. Vi har senaste tiden byggt ett alldeles eget magasin där ni kommer att få ta del av det senaste inom kost, träning, hälsa, skönhet och motivation. Fortlöpande kommer vi att publicera våra egna artiklar, dela med oss av roliga träningsupplägg och en massa annat roligt. Bokmärk sidan och återkom dagligen för kunskap, videoklipp, tävlingar, inspo och en massa annat. Nu kör vi! 👏😁 💻 annaochphilip.se

GRYMT PASS

Kvällspass denna lördag 😊✌️ Jisses vilken energi vi hade, mer än jag trodde vi skulle ha efter en riktigt lång dag 👏 Det blev en genomkörare av hela kroppen med mest fokus på rygg. Riktigt bra och kul pass! 💪 💦 

123