Startade morgonen med en morgonpromenad runt sjön, får både ro i själen och energi av att starta min dag så.

​​​
​

Måste tipsa om denna supergoda BCAA , verkligen såååå god, och massa is i shaken mum s!

Dagens svettiga intervallpass på bandet:

Uppvärmning:

5 min snabb gång, 5 min lätt jogg

1 min spring i snabbt tempo

1 min jogga lugnt

Detta gånger 5, blir  10 min

2 min medeltempo

1 min jogga lugnt

Detta gånger 5, blir 15 min

Nedvarvning 5 min lätt jogg, 5 min gång

Total tid 45 min

Finns så många olika intervaller man kan köra och det är grym träning! Jag var verkligen helt slut efter och kommer sova så gott ikväll.

Nu är även våran Facebooksida igång, in och gilla så ni inte missar något!

Trevlig kväll 🌸

Förutom Slottskogen idag igen så tog vi en tur med Stinsen Sightseeing. Ett tips till er som vill se Göteborg på ett roligt sätt och bättre än att åka buss 😃👍 Vi hoppade på vid Gustav Adolfs Torg och åkte hela turen som är på 40 min. Men det är även ett Hop on Hop off tåg så man kan ju stanna och fika och shoppa på vägen med. Det stannar bla vid Göteborgsoperan, Kronhusbodarna och Feskekörka. Kul för både vuxna och barn 😊 Finns även ett tåg som kör inne i Slottskogen.

Det är helt klart det bästa sättet för mig att starta min dag på. Många frågar ofta hur många jag går per vecka. Och det är väldigt olika, men hade jag kunnat så hade jag gått varje dag, men blir ca 4 gånger i veckan. Och det har mest med huvudet att göra, att hjärnan får vakna till. Jag kommer i rätt mindset och får energi resten av dagen. Och i Göteborg så promenerar jag helst runt sjön, så vackert här. När Nora följer med så tar vi med cykeln och hon brukar avsluta med ett dopp i vattnet. ☀️

Och såklart en iskall Celsius, just nu i värmen så är Citron/Lime favoritsmaken, mums!

Tips på semesterträning 👍 Det behövs inget gym för att aktivera sig eller få enorm träningsvärk 😃 Här är fem stycken övningar man kan köra i samband med morgonpromenaden som garanterat kommer kännas –

– squats i trappa.   

– grodhopp.

– step up på bänk.         

– sprint upp för backe.

– utfallsgång.

Alla dessa kan man variera hur man vill. Förslagsvis att man antingen kör utfallsgång ett visst antal meter. Sprintar uppför backe 5 gånger. 20 st grodhopp osv. Att få in lite intervallträning och pulshöjande ökar även förbränningen. Plus att det är ju roligare när man är ute med sin partner eller vän och köra lite övningar tillsammans och peppa varandra. 

Träning behöver inte vara komplicerat eller göras på gym, man kan köra precis där man är och med egen kroppsvikt. Bra mycket jobbigare och tuffare än man tror 😃👏👏