Smoothie bowl – nyttigt kvällsgotta

Många som frågat om receptet på våra smoothie bowls som jag gjorde i helgen till mig och Philip. Även om det är nyttigt så går det lätt upp i kalorier beroende på vad man toppar med 🙂 Gjorde en variant till mig med lättkvarg som grund och utan banan. Medans Philip har vaniljkvarg i sin och banan som han älskar. Det är ju just det som är så härligt med alla dessa bowls, man väljer själv vad man har i 🙂


Mums! 


Annas bowl ca 650 kcal: 250g lättkvarg mixat med ca 200g frysta hallon som grund. Toppingen är ca, mätte inte exakt. 1 dl granola från Cleaneating.se 30g cashewnötter, 2 msk jordnötssmör, 1 msk riven kokos och jordgubbar. Som ni ser så är det mycket kalorier i en skål, sedan kan man ju ta mindre av tex nötter eller nötsmör om man dra ner det lite. Så fantastiskt gott, sådana här liknade bowls äter jag flera gånger i veckan. Perfekt som både frukost, mellanmål, efter träning eller som sagt som kvällsgotta till någon film 🙂


Det som skiljer Philips bowl från min är att han har Lindahls sockerfria vaniljkvarg som grund, mixat med hallon. Sedan har han liter mer mängd toppning plus en banan. Så hans landar på ca 850 kcal. Han sa att den var galet god men kommenterade att han blev väldigt mätt och något förvånad över hur mycket kalorier den innehöll när jag berättade 🙂 Hoppas ni får inspo till att göra egna, och om det uppskattas så kommentera gärna så lägger jag upp mer recept i fortsättningen. 

Påfyllning av fransar

Besök hos superduktiga Angelica idag, vi fyllde på mina volymfransar. Blir alltid lika nöjd när jag varit hos henne. Noggrann och resultatet blir så himla fylligt och fint. Nu kan ni som bokar online få 30 % rabatt på valfri fransförlängning eller påfyllning av fransar hos Angelica när ni uppger koden Anna vid bokningen. Bra va 🙂

@tillysnaglar på instagram

timecenter.se/tillysnaglar

Tips på nyttig frukost – Havregrynsgröt med proteinpulver

Jag äter oftast low carb men emellanåt så kan jag ta mig en grötfrukost. Att blanda i proteinpulvret i gröten gör den galet god. Det är även ett bra sätt att få i sig protein på. För många är frukosten det mål som innehåller alldeles för lite protein.

Självklart anser jag att en allsidig kost är tillräckligt för de flesta men forskning visar att kroppen inte ser någon som helst skillnad på protein från vasslepulver och vanlig mat. Jag tycker verkligen om Delta Nutritions Supreme Whey Vaniljsmak. Det är ett av de få pulver jag tycker smakar gott i gröten. Pulvret är givetvis supergott att blanda med vatten eller mjölk i en shaker med för de som vill dricka det i samband med träningspasset. Pulvret fungerar bra för de som är känsliga för laktos vilket är ännu en fördel.

Vassle Supreme Whey Delta Nutrition

Helgen spenderades i Stockholm 

På fredagen tog jag och Nora tåget till Stockholm, hon som jag älskar att åka tåg 🙂 Helgen har bjudit på aktiviter med barnen, träning, promenader, kalas och massor av god mat som alltid. Här kommer lite av helgen i bilder. Gjorde även världens godaste smoothiebowls till mig och Philip igår till kvällsgotta, jisses vad mumsiga dom blev. Lägger upp receptet imorgon. 



Frukost på Reload, mumsig acai bowl.


Träning hanns med. 


Kalasdags med dom små.


Avslutade helgen med en härlig kvällspromenad. Samlar energi för en ny vecka, viktigt, viktigt 🙂

Parkträning i Stockholm 

Nästa vecka (v.27) är det dags för parkträning i Stockholm med migoch Philip och då är det ni följare som har möjlighet att vara med och svettas. Vi kommer att köra ett pass på torsdagen kl 18 och ett på lördagen kl 10 i Humlegården. Det blir 90 minuter träning, mingel och frågestund. Alla som deltar får även träningsprogram vi skapat som ni kan köra under semestern. På plats bjuds det på svalkande dryck och något att tugga på för återhämtningen. Priset är endast 300 kr och ni anmäler er genom att maila parktraning@gmail.com. Hoppas vi ses där! 👏 🌞

Supergod köttfärssås med shiratakinudlar

13557260_302930513429041_1993318354_n

Gårdagens middag som Philip lagade ser ni ovan. Supergod köttfärssås gjord på ekologisk köttfärs. Jag åt ned shiratakinudlar som innehåller endast 3 gram kolhydrater per 100. Jag brukar först skölja av mina i kallt vatten och sedan lägga i dem 1 minut i kokande vatten. Efter det så sköljer jag av dem igen. Så blir de godast tycker jag. Resten av familjen åt med färsk pasta.

Det är några av er som efterfrågade receptet på instagram. Här delar Philip med sig av det:

Bryn lök i en panna. Stek köttfärsen tills den fått färg och vattnet försvunnit. Jag använder salt och peppar, samt paprikakrydda ifall det finns hemma. Tillsätt sedan champinjoner. Efter några minuter häller du i en burk dolmio ekologisk pastasås (finns med vitlök och andra smaker om man föredrar det). Tillsätt efter ytterligare några minuter matlagningsgrädde med önskad fetthalt. (Jag använde 15% den här gången men det funkar även med mindre). Låt allt puttra tills köttfärsen inte är så rinnig längre. Jag föredrar när den är fastare i konsistensen.

ShiratakiNudlar-LCHF-RisbergImport-Aug-201211

 

Våran midsommar

Det blev en fullspäckad midsommarafton för oss. Allt ifrån dans runt midsommarstången på Trädgårdsföreningen till karusellåkande på Liseberg och allt annat som hör till. Vi har även promenerat en massa i värmen och passat på att träna på hinderbanan i Partille. Härliga dagar och inte att förglömma att jag dessutom fått till två gympass. Kul att se att det var så mycket folk på gymmet även under midsommarhelgen.

Här är en massa bilder från helgen:

image-0.02.01.0f854cb177ba7d812107fba23cf0e3b7934323ea4b15a6b7378ad83ce30c06bb-Vimage-0.02.01.8b64a9404104a5a911d00b58810442623616a1d985690ed7586cde5490286ff1-V13408816_241167069602320_1394085891_n

 

 

image-0.02.01.8feec3aba682cc0b0ea36518b283068cfc900bd37a8856aa6b720b6f4ddf6f42-V

image-0.02.01.42b67ee37699de8101829336479c29d657c736f0dfaf4d4a1279f04999afa9ae-Vimage-0.02.01.9fccf3e3682fccca57047a617357ea92e5cfdafe08a34894b68536a365e1d7ef-V

 

 

image-0.02.01.276d44cc81ecc0398d4f621c13185bc014786e4bb8fcbda584e4a926bdd563b3-V

image-0.02.01.faaf4557e24777acf00b2608b1f77dca17de7f4b17e7bf16d6ab763983126dde-Vimage-0.02.01.de14e0bc61261e526bdc64bdcd1be685a4dc6a48810c5cbd9c1b6a6ce9e9f7e0-Vimage-0.02.01.666937b054cac0c943f337d1cfb0fbbac8d5c94cfd54661d75f035a028a19871-V

 

 

Acai bowl för dig som vill ha något fräscht i sommar

Många fräscha acaiskålar har det blivit i dagarna i Stockholm. Acai är ett superbär som mixas fryst, (finns även som pulver) oftast med banan och serveras i en skål med olika toppings. Mina favorittoppingar är granola, bär och jordnötssmör.

Det finns många bra ställen i Stockholm som serverar acai bowls. Nedan ser ni två bilder från Green Smile på St Eriksgatan och de två sista bilderna från mitt absoluta favoritställe, Hälsocafét på Södermalm. Det är ett ställe ni måste besöka i sommar.

Har ni några favoritställen?

image-0.02.01.cf38593f0f5a5069f3b87aa1858135363cf270c00280b30dc527e6a2861cee96-V

image-0.02.01.795696d62426402e3a1e2141a094c841aa2a3b7521611cbe231340cd4735d298-V

image-0.02.01.572f60af512bf34be06599cd42d5f61155d435a7b81f4b969bbcb42e71422df4-Vimage-0.02.01.02dfe19b2cfde480b75e14ec99e26dfd1a6bb04c89b7b1ad679523c9831effad-V

Vår sida hos Gymgrossisten

ggannaphilip

Nu har jag och Philip en egen sida hos Gymgrossisten där vi har samlat våra favoriter som vi själva använder och produkter som även ingår i Kickstart och Vårstart. Det är många som har frågor om tillskott så vi kommer att berätta mer om dem framöver så håll utkik. Ni hittar vår sida via länken här: Anna och Philip hos Gymgrossisten eller gymgrossistens logga i sidkolumnen.