• Home
  • /
  • Category Archives: Hälsa

VÅRSTART 2018

Än är det inte för sent. Vårstart hjälper dig att gå ner i vikt och forma kroppen inför sommaren. 🌞 Upplägget är helt nytt och skiljer sig från våra tidigare så alla som kört Kickstart och 8 veckors kan även köra Vårstart 2018.

Med vår hjälp kan du på ett enkelt och roligt sätt transformera kroppen. Bränn fett och få starkare och fastare muskler på bästa möjliga sätt. Det spelar ingen roll ifall du är nybörjare eller tränat förut – våra upplägg ger fantastiska resultat. Se min story för några före och efterbilder.
I ditt upplägg som skickas online får du hjälp från början till slut under din transformeringsperiod. Vår filosofi är bra mat för bra resultat och vi kallar kosten för clean eating. Du väljer mellan olika rätter varje måltid och kan därför äta varierat ifall du vill. Vegetariska alternativ finns.

Vårstart 2018 innehåller kompletta träningsupplägg med text och bilder (styrketräning, cirkelpass och andra roliga pass) för hela perioden för både hemma och gym. Du väljer det som passar dig bäst.

Du får även en handbok för att läsa dig till kunskap som är bra att ha inför din transformation. Allt skickas som pdf samma dag och kan enkelt öppnas i mobilen, på datorn eller skrivas ut.

Priset för det kompletta upplägget är 990 kr. Maila oss för att beställa eller om ni har frågor: annaochphilip2018@gmail.com

Ni kan även läsa mer om uppläggen och vad de kostar i vårt onlinemagasin annaochphilip.se.






KOM IFORM MED VÅR HJÄLP

Snart Februari, så härligt! Det är kanske dags att göra de där förändringarna som du länge tänkt på. Med vår hjälp kan du på ett enkelt och roligt sätt transformera kroppen. Bränn fett och få starkare och fastare muskler på bästa möjliga sätt. Det spelar ingen roll ifall du är nybörjare eller tränat förut – våra upplägg ger fantastiska resultat.

I ditt upplägg som skickas online får du hjälp från början till slut under din transformeringsperiod. Vår filosofi är bra mat för bra resultat och vi kallar kosten för clean eating. Förutom helt ny kost i årets upplaga av Kickstart medföljer det även vegan- och lakto-ovo vegetariskt kostschema ifall du inte äter kött.

Båda våra upplägg innehåller pass för hemmaträning och för träning på gym så väljer du själv vilket du vill köra.

Du får även handbok, kosttillskottguide och en massa mer. Allt skickas som pdf och kan enkelt öppnas i mobilen, på datorn eller skrivas ut.

Även ni som kör eller har kört Kickstart 2017 (eller något av våra andra upplägg) kan beställa Kickstart 2018 då de skiljer sig i kosten och träningen.

Maila oss för att beställa eller om ni har frågor: annaochphilip2018@gmail.com

Ni kan även läsa mer om uppläggen och vad de kostar i vårt onlinemagasin annaochphilip.se. Det är 30 dagars betalningsvillkor via faktura och kan dras av som friskvård.

SMOOTHIELOVER


Uppkrupen i soffan med tända ljus och en riktigt mumsig smoothie 😍 Tjock i konsistensen så den kan ätas med sked, mycket viktigt 😉

I kvällens smoothie har jag i mandelmjölk och fryst skivad banan och frysta hallon plus en skopa soja-proteinpulver från Star Nutrition i smaken vanilj 👌Perfekt för dig som söker ett veganskt alternativ till proteinpulver.

PUMPAKÄRNOR FÖR HÄLSAN

Pumpakärnor är nyttiga frön som innehåller flerta viktiga vitaminer och mineraler. De är framför allt en bra källa till zink som är bra för immunförsvaret och ämnesomsättningen.

Kärnorna innehåller hela 24,5 % protein vilket är mer än både chiafrön och solrosfrön. Det höga innehållet av fett gör dock att kärnorna innehåller rätt så många kalorier, men eftersom frön sällan är något som man äter några större mängder av varje dag så borde inte det vara något problem oavsett vilket diet man följer.

Pumpakärnornas milda nötsmak liknar sötmandelns, även om de är betydligt tunnare till formen och har en något mjukare konsistens. Jag strör ofta en matsked pumpafrön över min gröt på morgonen. De kan även användas för att toppa salladen, pastan, pajen och till och med på glass. De funkar dessutom bra på hembakat bröd, både i degen och som dekoration ovanpå. Prova att rosta dem lite lätt i en torr panna så kommer den nötiga smaken fram.

HÄLSOBOOST I HÖST

Helgens tips! Nu har Gymgrossisten bra priser på mängder av hälsoprodukter. Livsmedel med mindre kolhydrater, mer protein och en massa andra fördelar när man tränar hårt eller bara vill bli lite hälsosammare. Klicka på plattan nedan för att komma direkt till kampanjen.

FYRA SNABBA MELLANMÅL

mellanmål_anna

Protein är som ni vet kroppens byggstenar och inte bara bygger muskler utan bidrar till kroppens celler, hud, hår, ögon, naglar och hälsan. Proteinet bryts ned i så kallade aminosyror innan de upptas av kroppen. Många har svårt att få i sig rätt mängd protein per dag och därför tipsar jag ovan om fyra snabba mellanmål som är både goda och proteinrika. I första kolumnen ser ni hur man enkelt gör en lyxig men enkel proteinshake med vassleproteinet Whey 80. Just nu har Gymgrossisten 25% rabatt på alla Star Nutritions produkter 😃👌 Ni hittar dit via vårt magasin annaochphilip.se. Smaklig måltid!

Jämförelse mellan olika kolhydratskällor

kolhydratskällor_jämförelse

Det finns många bra kolhydratskällor att välja mellan. Det man ska vara medveten om är att de skiljer sig en del i kalorimängd. Beroende på vad man har för mål med sin kost och träning kan man välja mer eller mindre energitäta livsmedel. Som exempel mättar potatis bra men tillför lite kolhydrater och kalorier. Pasta däremot är lätt att få i sig en större mängd och därmed också fler kalorier. På bilden ovan ser ni en jämförelse på 150 gram tillagade kolhydratskällor som är bra att äta när man lever en aktiv livsstil.

Nu släpper vi ett nytt upplägg

sommarfräsch

Sommarfräsch 2017 ☀ är ett upplägg som vi lanserar för dig som vill må bättre, känna dig starkare och forma rumpa, mage och lår inför badsäsongen. Du får hjälp med sunda val, roliga träningsprogram och tips på hur du håller formen under sommaren.

Träningen kör du hemma eller utomhus men du får även ett upplägg för träning på gym. Vår expertis hjälper dig att göra veckorna fram till semestern nyttiga och effektiva.

Sommarfräsch 2017 kostar endast 490 kr och lanseras 1 maj men kan redan nu förbeställas så passa på. Allt material skickas online.

Ni finner mer information i magasinet genom att klicka HÄR. Där kan ni även läsa om våra tidigare upplägg som gjort succé.

12345