Detta passet körde jag på gymet igår, fick riktigt bra kontakt och jisses vilken träningsvärk jag har idag!
Ta en skärmdump på passet nedan och kör i helgen!
RUMPPASS
Uppvärmning 10-15 minuter på crossen
Raka marklyft 3 x 12
Utfall med hantlar 3 x 12 (per ben)
Goblet squat med kettlebell 3 x 15
Draken 3 x 12 (per ben)
Utfallsgång med hantlar 100 steg
Benpress 3 x 12
Fokusera på kontakt, välj en vikt som utmanar dig, håll ett intensivt men kontrollerat tempo.