Igår gick Philip ner på knä och friade, och jag sa JA! Världens lyckligaste 😍💍💖 21/12-17 ❤️
ÅRETS JULKALENDER
Äntligen är det dags för årets julkalender. Det blev en succé förra året och i år har vi ännu fler vinster så var med och tävla varje dag.
Ni följer den via våra instagram @atennmark och @philiplailani eller via vårt onlinemagasin
NYA EXTENSIONS HOS SWEDISH NATURAL
I dag var jag hos bästa Swedish Natural och fick mitt hår såhär fint 😍 Slingor, bottenfärg och nya extensions ✨ Såå nöjd! ❤️😍👌
Om ni uppger Anna vid bokning så får ni 5% rabatt på alla löshårsinsättningar, samt 10% rabatt på alla varor i webbshoppen ✨ Gäller året ut ✨
Kika även på deras Instagram: @swedishnatural
FRIHET MED EN FLOWCUP
I stolt samarbete med Flowcup.
Sporta, bada, dansa och glöm att köpa mensskydd de närmaste åren. En menskopp är en otroligt bra uppfinning som få egentligen känner till. Uppskattningsvis spenderar en kvinna cirka 15.000 kronor på bara mensskydd under sina år med mens. Med menskopp får man både frihet och sparar en slant. Flowcup läcker inte, känns inte och du behöver bara ta ut och tömma menskoppen var 12:e timme. Hur bra som helst!
Flowcup är en miljövänlig menskopp som är gjord av 100 % medicinsk silikon som kan användas i upp till tre år. När du köper din flowcup, antingen till dig själv, syster, vän eller dotter så skänker du samtidigt en menskopp till en ung kvinna i södra Afrika genom stiftelsen #starforlife.
Med koden AnnaT10 får ni 10% rabatt på er beställning fram till 30 November. Läs mer på deras hemsida via länken nedan.
VEGETARISKA PROTEINPULVER
Ni är många som frågar efter vegetariska proteinkällor 🌱 Jag har ovan gjort en jämförelse mellan olika livsmedel per 100 gram. På så sätt kan man lätt räkna ut hur mycket man behöver av varje för att komma upp i den mängd som rekommenderas per dag. Som ni ser är det inte helt fel att komplettera med ett proteinpulver. Nedan ser ni ett par stycken som jag rekommenderar ifall ni vill ha en vegetarisk variant.
Weider Vegan Protein (ris och ärt)
Organic Rice Protein (50% rabatt)
FARS DAG-BRUNCH
Idag åkte vi ut till Björkö för att äta en fantastisk brunch på Restaurang Seaside tillsammans med min mamma, hennes Mats och deras fina schäfer Harley 7 månader. Helt underbart väder var det idag, solen värme och vi njöt av utsikten, god mat och av att umgås.
PROPUD 40% RABATT
SMOOTHIELOVER
Uppkrupen i soffan med tända ljus och en riktigt mumsig smoothie 😍 Tjock i konsistensen så den kan ätas med sked, mycket viktigt 😉
I kvällens smoothie har jag i mandelmjölk och fryst skivad banan och frysta hallon plus en skopa soja-proteinpulver från Star Nutrition i smaken vanilj 👌Perfekt för dig som söker ett veganskt alternativ till proteinpulver.
RUMPPASS
Detta passet körde jag på gymet igår, fick riktigt bra kontakt och jisses vilken träningsvärk jag har idag!
Ta en skärmdump på passet nedan och kör i helgen!
RUMPPASS
Uppvärmning 10-15 minuter på crossen
Raka marklyft 3 x 12
Utfall med hantlar 3 x 12 (per ben)
Goblet squat med kettlebell 3 x 15
Draken 3 x 12 (per ben)
Utfallsgång med hantlar 100 steg
Benpress 3 x 12
Fokusera på kontakt, välj en vikt som utmanar dig, håll ett intensivt men kontrollerat tempo.
PUMPAKÄRNOR FÖR HÄLSAN
Pumpakärnor är nyttiga frön som innehåller flerta viktiga vitaminer och mineraler. De är framför allt en bra källa till zink som är bra för immunförsvaret och ämnesomsättningen.
Kärnorna innehåller hela 24,5 % protein vilket är mer än både chiafrön och solrosfrön. Det höga innehållet av fett gör dock att kärnorna innehåller rätt så många kalorier, men eftersom frön sällan är något som man äter några större mängder av varje dag så borde inte det vara något problem oavsett vilket diet man följer.
Pumpakärnornas milda nötsmak liknar sötmandelns, även om de är betydligt tunnare till formen och har en något mjukare konsistens. Jag strör ofta en matsked pumpafrön över min gröt på morgonen. De kan även användas för att toppa salladen, pastan, pajen och till och med på glass. De funkar dessutom bra på hembakat bröd, både i degen och som dekoration ovanpå. Prova att rosta dem lite lätt i en torr panna så kommer den nötiga smaken fram.