FRIHET MED EN FLOWCUP

I stolt samarbete med Flowcup.

Sporta, bada, dansa och glöm att köpa mensskydd de närmaste åren. En menskopp är en otroligt bra uppfinning som få egentligen känner till. Uppskattningsvis spenderar en kvinna cirka 15.000 kronor på bara mensskydd under sina år med mens. Med menskopp får man både frihet och sparar en slant. Flowcup läcker inte, känns inte och du behöver bara ta ut och tömma menskoppen var 12:e timme. Hur bra som helst!

Flowcup är en miljövänlig menskopp som är gjord av 100 % medicinsk silikon som kan användas i upp till tre år. När du köper din flowcup, antingen till dig själv, syster, vän eller dotter så skänker du samtidigt en menskopp till en ung kvinna i södra Afrika genom stiftelsen #starforlife.

Med koden AnnaT10 får ni 10% rabatt på er beställning fram till 30 November. Läs mer på deras hemsida via länken nedan.

www.flowcup.se

VEGETARISKA PROTEINPULVER

Ni är många som frågar efter vegetariska proteinkällor 🌱 Jag har ovan gjort en jämförelse mellan olika livsmedel per 100 gram. På så sätt kan man lätt räkna ut hur mycket man behöver av varje för att komma upp i den mängd som rekommenderas per dag. Som ni ser är det inte helt fel att komplettera med ett proteinpulver. Nedan ser ni ett par stycken som jag rekommenderar ifall ni vill ha en vegetarisk variant.

Weider Vegan Protein (ris och ärt)

Soy Protein Isolate

Pea Protein Isolate

Organic Rice Protein (50% rabatt)

Ekologiskt hampa protein

FARS DAG-BRUNCH

Idag åkte vi ut till Björkö för att äta en fantastisk brunch på Restaurang Seaside tillsammans med min mamma, hennes Mats och deras fina schäfer Harley 7 månader. Helt underbart väder var det idag, solen värme och vi njöt av utsikten, god mat och av att umgås.

SMOOTHIELOVER


Uppkrupen i soffan med tända ljus och en riktigt mumsig smoothie 😍 Tjock i konsistensen så den kan ätas med sked, mycket viktigt 😉

I kvällens smoothie har jag i mandelmjölk och fryst skivad banan och frysta hallon plus en skopa soja-proteinpulver från Star Nutrition i smaken vanilj 👌Perfekt för dig som söker ett veganskt alternativ till proteinpulver.

RUMPPASS

 

Detta passet körde jag på gymet igår, fick riktigt bra kontakt och jisses vilken träningsvärk jag har idag!

Ta en skärmdump på passet nedan och kör i helgen!

 

RUMPPASS

Uppvärmning 10-15 minuter på crossen

Raka marklyft 3 x 12

Utfall med hantlar 3 x 12 (per ben)

Goblet squat med kettlebell  3 x 15

Draken 3 x 12 (per ben)

Utfallsgång med hantlar 100 steg

Benpress 3 x 12

 

Fokusera på kontakt, välj en vikt som utmanar dig, håll ett intensivt men kontrollerat tempo.

 

12345