Nu är det 20% rabatt på 6000 produkter hos Gymgrossisten så jag tycker ni ska passa på att fylla på era lager där hemma. De har allt ifrån tillskott till kläder och gymredskap. Eller varför inte passa på att beställa en bok, proteinpudding och shiratakinudlar samtidigt. Spana in sortimentet så förstår ni vad jag menar. Där finns allt!
Startade våran morgon i Stockholm med frukost på sängen, blommor och kaffe. Philip fyllde ju 35 år i går och planen var att åka till Göteborg och sova på Clarion Post, äta gott, ha de mysigt och lite överraskningar under dygnet 😊
Mtr tog oss till Göteborg runt lunch. Och även om vi bor i båda städerna och har lägenhet på båda ställerna så är det kul att ta in på hotell, känns som att vara turist i sin egen stad. Och Post hotellet brukar vi sova på, centralt och bra.
Vi hann med så mycket trots att vi skulle ta det lugnt, så typiskt oss 😊 Åt god lunchbuffé och efter det så gick vi till en Barbershop så Philip friserade skägget. Köpte hans present, en klocka som han önskat sig länge. Självklart blev det efterrätt också. Jag var dock så mätt efter lunchen så jag hoppade över hehe
Lite chill på rummet och sedan var det dags för gympass på hotellet. Jisses vad hårt vi körde, så Nice!
Riktigt hungriga var vi och klockan hade hunnit bli väldigt sent. Så vilken tur att The Barn hade öppet hela natten 😃🙌 Så mysigt med belysningen och atmosfären, perfekt avslut på dagen. Tog en halloumisallad och sötpotatispommes.
Nattpromenad hemåt och en god natts sömn, utvilade och mer massor av energi idag.
Nu är det som sagt tisdag och laddad för jobb, gym och sommarlovsaktiviteter med Nora 💕
Startade våran morgon med en morgonpromenad i vanlig ordning, bästa sättet att starta dagen enligt mig. En celsius så är man redo.
Måste ju tipsa om Hälsocafet på Söder. Där finns en av dom godaste acai bowls, fräscha sallader och wraps och mycket, mycket mer. Värt ett besök om har möjlighet.
På eftermiddagen var det kalasmiddag för Philip som fyller år imorgon med hans familj, åt på Rörstrandsgatan. Supermysigt.
Sedan var det ju dags för söndagsintervallerna 😃 En mil blev det, i varierat tempo. Vilket idag blev uppvärmning 5 min. Sedan varierade jag tills jag sprungit en mil, spurtade allt jag hade, sprang snabbt en låt osv. Ibland kör jag bestämda intervaller, 30 sekunder spurt och liknande. Men vissa dagar som idag så kör jag på känsla och dagsform. Enda målet idag var att det skulle vara svettigt och jobbigt, och det var det! Har absolut inga problem med att pusha mig själv, bästa känslan efteråt 👍
Blev både ett pass på förmiddagen och ett på eftermiddagen i lördags, då tillsammans med Philip på Delta. Det är kul när vi får tid att träna tillsammans.
Även hunnit med endel acai bowls 😃 Ja, jag älskar dom, så enkelt är det haha
Hann även med lite chill i Vasaparken, viktigt att ta sig lite tid och njuta och koppla av. Kaffe och mys i solen.
På kvällen blev det bio med Philip och hans bror Rebin. Vi såg Independence Day Återkomsten på Mall of Scandinavia. Riktigt bra film och mysig kväll.
Tog oss en morgonpromenad till Reload superfood och åt frukost. Jag tog en stor skål acai utan banan, den får alltid Philip. Han tog en mindre skål och en av deras smörgåsar. Man blir supermätt på dessa bowls kan jag lova, men sådär gott mätt.
Härlig start denna fredag 🌸
En pwo som jag tycker är både god och gör sitt är Delta Nutritions Supreme PWO. Jag har smaken Cola på min. Jag tar den emellanåt cirka 20 minuter innan passet. Den gör att man orkar mer, får mindre mjölksyra och kan därför träna hårdare.
Idag körde jag som sagt ett ben/rumpa pass och hade hållit igång hela dagen så pwo:n gjorde verkligen sitt. Det är extra bra om man inte äter så mycket kolhydrater i sin kost eftersom den ger en rejäl energikick.
Just nu har Gymgrossisten upp till 50% rabatt på olika pwo:er. Ni hittar dem genom att klicka här.
Ni glömmer väl inte att jag och Philip har en Snapchat där ni får ta del av allt som händer i våra liv. Träning, kost, projekt, vardagslivet och mycket mer.
Sök efter atennmark så hittar ni oss där.
Morgonpromenad och jobb i förmiddags. Frukosten blev en acai på Raw Sallad vid Vasaparken.
Sedan var det dags för Philip att träna Katrin på Delta, henne sista pass innan hon går på semester. Så jag och pojkarna Rimér gick till Vasaparken och lekte och åt glass. Fantastiskt härliga killar med mycket energi, jag fick träning jag med 🙂
Inte ofta jag och Philip hinner njuta av vädret då vi alltid är på språng, men idag tog vi en liten paus i solen på gräset med en kaffe och njöt en stund.
Lunchen blev på Rörstrandsgatan på Non Solo Bar, så himla mysig gata med bra lunchställen. Blev en krispig Ceasarsallad för mig utan krutonger. Så god!
Sprayade Philip innan det är dags för jobb resten av eftermiddagen/kvällen. Fin bränna nu till helgen, hade tänkt få till en på mig själv också när tid finns. Gymet blir senare ikväll, idag är det tungt rump/ben pass som gäller. Hej så länge💕
Chiapudding är verkligen en supernyttig frukost och kan även ätas som mellanmål. Många efterfrågar alternativ på vad man kan köpa med när man är på språng, och då tycker jag verkligen chiapudding är ett superbra och inte minst gott alternativ. Denna köpte jag på centralen i Göteborg på Togogo, med smak av kokos, jisses vad god! Åt den med chiasylt och det är verkligen som att äta en dessert 🙂
Man kan även göra själv hemma och förbereda kvällen innan så har man en supernyttig frukost på morgonen. Toppa med vad man själv tycker är gott.
Dagens träning blev några olika övningar för hela kroppen. Mest för att känna hur kroppen mår, och är fortfarande lite trött i kroppen så styrka får vänta lite. Men upphopp på bräda med vikt, hjulet, utfall med vikt, ryggresningar var några av övningarna jag körde idag. Sparade mig lite för intervallerna som jag idag sprang på bandet. Här kommer det:
Uppvärmning snabb gång 10 min. Sprang 1 km snabbt tempo, sedan snabb gång tills pulsen går ner. Detta gjorde jag 3 gånger. Sedan körde jag 5 st 1 minuts intervaller. Sprang så fort jag kunde 1 minut, snabb gång 2 min. Nedvarvning 10 min. Sedan var jag härligt svettig och trött 🙂 Intervaller ger även bra efterförbränning.
När jag kom hem så var middagen serverad, Philip hade lagat god kycklingryta med parmesan och vitlök. Åt det med shiratakinudlar och grönsallad, mums!
Många som frågat om receptet på våra smoothie bowls som jag gjorde i helgen till mig och Philip. Även om det är nyttigt så går det lätt upp i kalorier beroende på vad man toppar med 🙂 Gjorde en variant till mig med lättkvarg som grund och utan banan. Medans Philip har vaniljkvarg i sin och banan som han älskar. Det är ju just det som är så härligt med alla dessa bowls, man väljer själv vad man har i 🙂
Mums!
Annas bowl ca 650 kcal: 250g lättkvarg mixat med ca 200g frysta hallon som grund. Toppingen är ca, mätte inte exakt. 1 dl granola från Cleaneating.se 30g cashewnötter, 2 msk jordnötssmör, 1 msk riven kokos och jordgubbar. Som ni ser så är det mycket kalorier i en skål, sedan kan man ju ta mindre av tex nötter eller nötsmör om man dra ner det lite. Så fantastiskt gott, sådana här liknade bowls äter jag flera gånger i veckan. Perfekt som både frukost, mellanmål, efter träning eller som sagt som kvällsgotta till någon film 🙂
Det som skiljer Philips bowl från min är att han har Lindahls sockerfria vaniljkvarg som grund, mixat med hallon. Sedan har han liter mer mängd toppning plus en banan. Så hans landar på ca 850 kcal. Han sa att den var galet god men kommenterade att han blev väldigt mätt och något förvånad över hur mycket kalorier den innehöll när jag berättade 🙂 Hoppas ni får inspo till att göra egna, och om det uppskattas så kommentera gärna så lägger jag upp mer recept i fortsättningen.