ROLIGT MEN TUFFT CIRKELPASS

Ett inlägg delat av Anna (@atennmark)

Pepp för den nya veckan! Här har ni ett cirkelpass som ni kan köra i slutet av ett pass eller som styrka i kombination med konditionsträning. 💪 Cirkeln har jag gjort med fokus på rumpa och baksida lår. 🍑 Roliga och effektiva övningar! 😀👏💦 Förslagsvis gör en cirkel med alla övningar efter varandra 20 reps x 5 varv.

1️⃣ Chaplin squat 2️⃣ Straight deadlift 3️⃣ Single leg deadlift 4️⃣ Kettlebell squat 5️⃣ Side lunges 6️⃣ Curtsy lunges

Kör hårt och tänk på att få kontakt med musklerna och samtidigt hålla ett högt tempo (glöm inte tekniken). Kommentera gärna nedan ifall ni provar passet och vad ni vill se mer av och tagga era vänner som behöver träningsinspo!

I bloggen tipsar jag idag om redskap för hemmaträning och ni klickar dit via länken i min profil. 😀💪 På Philips instagram berättar han idag mer om kettlebells.

TRÄNA HEMMA MED RÄTT REDSKAP

När man tränar hemma är det viktigt att ha rätt redskap för att kunna variera träningen så mycket som möjligt. Nedan tipsar jag om redskap jag själv använder när jag kör mina övningar, cirkelpass och intervaller. Dagens färgtema är grått, svart och lila, så snyggt! Hoppas ni hittar något ni gillar, klicka på produkterna för att komma till respektive nätbutik.

 

Inlägget innehåller annonslänkar/adlinks

 

KOM IFORM MED VÅR HJÄLP

Snart Februari, så härligt! Det är kanske dags att göra de där förändringarna som du länge tänkt på. Med vår hjälp kan du på ett enkelt och roligt sätt transformera kroppen. Bränn fett och få starkare och fastare muskler på bästa möjliga sätt. Det spelar ingen roll ifall du är nybörjare eller tränat förut – våra upplägg ger fantastiska resultat.

I ditt upplägg som skickas online får du hjälp från början till slut under din transformeringsperiod. Vår filosofi är bra mat för bra resultat och vi kallar kosten för clean eating. Förutom helt ny kost i årets upplaga av Kickstart medföljer det även vegan- och lakto-ovo vegetariskt kostschema ifall du inte äter kött.

Båda våra upplägg innehåller pass för hemmaträning och för träning på gym så väljer du själv vilket du vill köra.

Du får även handbok, kosttillskottguide och en massa mer. Allt skickas som pdf och kan enkelt öppnas i mobilen, på datorn eller skrivas ut.

Även ni som kör eller har kört Kickstart 2017 (eller något av våra andra upplägg) kan beställa Kickstart 2018 då de skiljer sig i kosten och träningen.

Maila oss för att beställa eller om ni har frågor: annaochphilip2018@gmail.com

Ni kan även läsa mer om uppläggen och vad de kostar i vårt onlinemagasin annaochphilip.se. Det är 30 dagars betalningsvillkor via faktura och kan dras av som friskvård.

1234