Blev en lång skön morgonpromenad denna härliga söndag, och vilket väder! Helt underbart. Målet var en acai bowl på Hälsocafet på söder, dom har en av dom godaste i Stockholm helt klart. Plus supertrevlig personal, härlig atmosfär och en mysig bakgård som vi satt på idag i solen och njöt av våran sena söndagsfrukost.
Resten av eftermiddagen består av jobb, möte och ett gympass. Härliga söndag
Kvällspass denna lördag 😊✌️ Jisses vilken energi vi hade, mer än jag trodde vi skulle ha efter en riktigt lång dag 👏 Det blev en genomkörare av hela kroppen med mest fokus på rygg. Riktigt bra och kul pass! 💪 💦
Full rulle denna lördag så vi planerad om helt enkelt och det blir idag ett kvällspass på gymmet. Mysigt!
Fantastiskt god och fräsch lunchbuffe denna lördag 👌🙌😍
Skaldjursgryta, grillade rotfrukter, salladsbar med mera. Toppenmat i mysig miljö mitt i city. Perfekt frukost/lunch efter en lång morgonpromenad.
Fredagsträning done 👏✌️
Helt galet svettigt intervallpass på bandet idag, avslutade med mage. Veckans tredje pass och har två kvar som jag ska köra i helgen, det kommer att bli ett på gymet och ett löppass vid vattnet. När man lägger upp och planerar sin träning är det minst lika viktigt att lägga in pass som man tycker är roliga lika väl som effektiva. Förutom gympassen som är viktiga för mig för att bygga en stark kropp så är passen som får mig att svettas och flåsa de jag gillar mest. Jag har alltid föredragit högintensiv träning men vet att variation är viktigt. 👏☺️ Det är kontinuiteten i träningen och att den blir av som avgör vad slutresultatet blir. Träna och ha roligt så ska du se att resultaten kommer som ett paket på posten. 💪 Härliga fredag!
Vilodag idag men fullt upp ändå. 👌👍 Det blev 15.000 steg och en massa frisk luft så minst sagt en aktiv vilodag. 🙌 😊 Nu laddar jag för en härlig helg!
Efter våran morgonrunda idag stannade vi och åt lunch på Non solo Bar, helt underbart väder så passade på att njuta av solen. Och deras sallader är så fräscha och det finns mycket att välja på. Mina favoriter är deras krispiga ceasarsallad som jag beställer utan krutonger plus deras Hälsotallrik, mums!
Dags för träning 👏✌️
Idag blir det ett lättare helkroppspass samt cardio. Fortfarande galen träningsvärk i benen efter måndagens pass så kommer bli skönt att ”springa ur” värken 😀
Så med pwo i shakern är det nu dags ta en promenad och möta upp Philip.
Just nu är det upp till 50% rabatt på PWO så passa på! Ni hittar dem HÄR.
Vaknade upp i ett soligt härligt Göteborg, vilket sommarväder! Resten av veckan ska vi spendera i Stockholm så vid elva var det dags att ta tåget och några timmars jobb på Mtr Express, vårat rullande kontor. En härlig och produktiv förmiddag.
Att göra bra val när man äter ute behöver inte vara svårt. Idag köpte jag med mig en matigare sallad från Togogo på centralen i Göteborg. Blomkålsris, räkor, blandsallad, fetaost och ett extra ägg med avokadokräm till. En supergod och mättande måltid som idag blev min frukost/lunch.
Protein är uppbyggt av aminosyror, som svarar för den viktiga uppgiften att bygga upp musklerna och stödja muskelåterhämtningen.
Du bör tillföra kroppen protein med jämna mellanrum varje dag för att den inte ska gå in i ett muskelnedbrytande, katabolt, tillstånd. Man kan uttrycka det så att kroppen ”äter” av musklerna för att få energi, samtidigt som kroppen lättare lägger på sig fett. På morgonen och efter att du tränat är aminosyrenivåerna i kroppen låga, och då kan det vara bra att få i sig ”snabba” proteiner. Det diskuteras dock ifall även de långsamma proteinerna ger samma effekt. Det snabba proteinet ger trots allt mindre mättnadskänsla och är att föredra om man inte vill bli för mätt av proteindrinken.
Protein är en viktig nutrient och behöver intas dagligen. Detta ämne består utav essentiella och icke-essentiella aminosyror, vilket är byggstenarna för en frisk fysik. Protein spelar flera olika roller i kroppen, inkluderande följande:
– Reperation utav celler
– Byggnad och reperation utav muskler
– Är energigivande
– Kontrollerar flera viktiga processer i kroppen relaterade till metabolism.
För att öka intaget av protein kan man dricka så kallade proteindrinkar. Det finns dock en uppsjö pulver och det kan vara svårt att veta vad som är vad. Ovan ser ni några olika former av proteinpulver.