Ni passar väl på att köpa Aftonbladets Allt om träning som finns ute nu. 👍
Där hittar ni hela åtta sidor med mig och Philip där vi får igång er efter semestern. En massa tips och bra övningar. Allt illustrerat med text och bilder 💪😃
Ni passar väl på att köpa Aftonbladets Allt om träning som finns ute nu. 👍
Där hittar ni hela åtta sidor med mig och Philip där vi får igång er efter semestern. En massa tips och bra övningar. Allt illustrerat med text och bilder 💪😃
Nu är det dags. Dags att lägga semestervanorna bakom sig och starta nya härliga höstrutiner. Låt träningen vara en del av dem och känn den härliga känslan i kroppen som infinner sig när man äter hälsosam mat. På köpet får man en piggare, starkare och mer väldefinierad kropp. Allt ni behöver för att komma igång och transformera kroppen i höst finns i mina och Philips online upplägg. Varierande rolig träning hemma eller på gymmet, kostschema, tips på tillskott och en massa kunskap i en praktisk e-bok att ha med sig i mobilen, läsa på datorn eller varför inte skriva ut.
Kontakta oss på 2016kickstart@gmail.com för mer information. Trevlig kväll ☀️🌸
Här kommer mina favoritövningar för att träna rumpan.
1. Höftlyft
2. Marklyft
3. Utfall
4. Enbenspress
5. Cable kickback
6. Good morning
Dessa är övningarna som jag själv får bäst kontakt med rumpan. Fokus på kontakt och inte för tungt. När man får in tekniken kan man öka på vikten. Du kan även variera om du vill utföra dom med boll, hantlar, kettlebell, skivstång och även lägga in övningarna med egen kroppsvikt som ett cirkelpass för att få upp pulsen och lägga till hopp osv. Kommer allt eftersom dela med mig hur jag lägger upp mina egna pass. Både styrkepassen och cirkelpassen. 😃👍
Här kan ni läsa artikeln med tre övningar som stärker kroppen efter en graviditet.
https://www.sportamore.se/magazine/sport-traning/traning-nyblivna-mammor/
Kickstart 2016 som vi lanserade vid årsskiftet blev en succé. Nu erbjuder vi ett åtta veckors upplägg för att komma i form inför sommaren. Med hjälp av vår kunskap och erfarenhet får du hjälp med kosten, träningen och tänket för att tighta till dig så mycket det går innan badsäsongen. Kosten är anpassad att passa alla och vårt tänk är ren mat med så lite socker, gluten och laktos som möjligt. Träningen är varierad och ska vara kul att utföra, antingen på gymmet, utomhus eller hemma i vardagsrummet. Eller varför inte ta med träningsprogrammen på semestern och aktivera dig i solen.
Vill ni lyssna på ett utdrag ur Philips medverkan i radio P5 idag hittar ni klippet här:
http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=2842&artikel=6480535
Tanken var att komma igång med vår youtubekanal redan vid årsskiftet men det har varit så mycket andra projekt som vi valt att fokusera på först. Nu är den äntligen igång och vi kommer fortlöpande att lägga upp klipp där. Allt ifrån kommande projekt, träning, kost och en massa annat.
Är det något särskilt ni vill se så kommentera gärna nedan. Klicka gärna på tummen upp om ni gillar klippen och glöm inte att prenumerera så ni inte missar någont. Nu kör vi!
https://www.youtube.com/channel/UCmTdO6ZuRpwhOe2ehhBp84g
(Ni kan även söka efter Anna och Philip på youtube)
Jag och Philip kommer den här veckan att träna personal från MTR Express i Slottsskogen i Göteborg och Humlegården i Stockholm. Idag var det dags för passet i Göteborg. Dessvärre hade vi inte tur med vädret och fick stå ut med spöregn under hela timmen. På onsdag är det dags för den stora gruppen i Stockholm och enligt metrologerna har vi blivit lovade strålande solsken. Eller inget regn rättare sagt. Det finns risk för ett och annat moln men det är inget som vi bryr oss om. För när det blev ett supertufft och roligt pass trots regnet i Göteborg kommer det inte bli annat än succé i Stockholm.
Här är två bilder vi tog innan passet. Det finns massor av klipp från träningen på Snapchat fram till tisdag kl 18. (snap: atennmark)
Fredag och startar med en morgonpromenad. Släng in lite armhävningar, upphopp eller varför inte intervaller mellan stolpar. Helt plötsligt får du till ett bra pass som även barnen tycker är roligt att hänga med på. Man kan vara aktiv på väldigt många sätt.
Våga testa lite nytt och se träningen som en rolig stund och hitta det som passar just dig. Det är då resultaten kommer.