Januariboxen från herfitnessbox.se 👌🌟 Denna månad fylld med produkter som passar bra antingen som mellis eller efter träningen. Tycker verkligen om kokosvattnet och ska bli spännande att smaka #barbells chokladkrisp till helgen 😊
Fick även denna månad med en smidig liten väska som man kan lägga i sina nycklar, värdesaker mm och fästa på vattenflaskan eller på armen 😃
Söndagsfrukost 🔛🔝😍
Kokta ägg på finncrisp plus en riktigt mumsig smoothie gjord på frysta hallon, mandel/kokosmjölk, proteinpulver i smaken vanilj från @deltanutrition plus en msk Organic Green Blend från Vitaprana. Det är ett ekologiskt greenspulver som innehåller hela 23 olika näringsrika ingredienser, inget tillsatt socker eller sötningsmedel. Perfekt om man har svårt att få i sig sitt dagliga intag av frukt och grönt eller om man vill ge sig själv en extra boost 👍
Härliga fredag 💕
Uppe med tuppen kl.05 och har redan hunnit med en mysig morgon med Nora innan skolan, jobbat, tränat och njuter nu av dagens första mål 😍
Keso/kvargröra toppat med hallon och müsli från Cleaneating.se, ägg och kaffe med kokosolja från Bodystore.
Morgonträning Done ✌️ Ben/rumpa på schemat idag, så skönt att få gjort träningen tidigt på morgonen/förmiddagen 🍑😊 Efter träning blir det fastebryt med mina favoriter just nu. Gröt med Delta Nutrition protein i smaken vanilj, jordnötssmör och hallon, mums! 😍
Acaibär är en så kallad superfruit med ett högt innehåll av antioxidanter, fibrer och essentiella fetter. Acaibär liknar ett större blåbär, men de har en smak som påminner mer om en mild nöt än ett sött bär. Acai har ätits under århundraden i Sydamerika. Bären växer högt uppe i palmträdet Acaizeiro inne i Amazonas regnskog och har blivit en stor del av den Brasilianska kulturen.
Bäret används framför allt som ett kosttillskott i pulverform. Acaipulver kan användas i smoothies, proteinshakes eller ätas med yoghurt. Här hittar ni pulvret jag använder till mina acai bowls och smoothies: Superfriut Acai
Nu är det äntligen dags för er att få ta del av vårt nästa projekt. Vi har senaste tiden byggt ett alldeles eget magasin där ni kommer att få ta del av det senaste inom kost, träning, hälsa, skönhet och motivation. Fortlöpande kommer vi att publicera våra egna artiklar, dela med oss av roliga träningsupplägg och en massa annat roligt. Bokmärk sidan och återkom dagligen för kunskap, videoklipp, tävlingar, inspo och en massa annat. Nu kör vi! 👏😁 💻 annaochphilip.se
Fantastiskt gott recept på pannkakswraps kommer här. Antingen gör man dom matigare och fyller wrapsen med kyckling, sallad, fetaost eller varför inte tonfiskröra. Så gott! Med romansallad i så blir det sådär härligt krispigt också. Enkelt recept som är utan mjöl och socker. Hade mitt pannkaksrecept som grund med ändrade lite för att få dom lite matigare.
Pannkakswraps
2 ägg
1 dl mjölk (valfri vätska, vatten, mandel alt. kokosmjölk)
ca 30g philadelphia
1/2 msk fiberhusk (kan uteslutas)
Vispa ihop alla ingredienser och låt svälla en stund (om du har i fiberhusk). Stek i kokosolja eller smör på medelvärme, blir ca 4 st wraps. Låt svalna och fyll sedan med vad du vill ha i. Perfekt som frukost, mellanmål eller middag och super att ha med som utflyktsmat till barnen. Även färska bär och grädde till är mumsigt!
KAMPANJ!!
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Sista dagen på kampanjen!
Våra online upplägg har gjort succé över hela landet och även i många andra länder. Nu lanserar vi äntligen Höststart 2016 för alla som ännu inte fått vår hjälp med att komma i form. Känner du att du vill minska kroppsfettet och samtidigt stärka musklerna på ett roligt och väldigt effektivt sätt är det här upplägget för dig.
Det innehåller:
▪️ Handbok
▪️ Kostschema
▪️ Inköpslista
▪️ Träningsupplägg 4 veckor
▪️ Träningsprogram gym och hemma
▪️ Kosttillskott guide
▪️ Allt som e-bok för mobilen, datorn eller utskrift.
Kampanjpris just nu och gäller endast till 12 sept: 599 kr. Sedan ord pris 990 kr.
Maila 2016kickstart@gmail.com för mer info.
Ett tillbehör som jag brukar göra och aldrig tröttnar på är stekt blomkålsris. Så gott och man kan variera det så mycket genom kryddningen. Perfekt att göra mycket av och ha i kylen, dock får man ha det i en sluten burk med lock eller liknande då doften kanske inte är den godaste =)
Stekt blomkålsris
Skölj och dela ett helt blomkålshuvud i ganska stora bitar, koka upp med vatten och salt. Låt koka tills blomkålen börjat mjukna lite, men den ska absolut inte koka sönder. Ca 10 min. Häll av och låt ånga av en stund. Hetta upp stekpanna med antingen kokosolja eller smör. Mängd väljer du själv. Häll i blomkålen, stek och ”hacka” sönder blomkålen i stekpannan så det liknar ris. Krydda med salt, peppar och grillkrydda (eller vad du tycker passar) och stek på medelvärme i ca 20 min.
Jag stekte mitt ris i smör, salt, peppar och grillkrydda från Cleaneating som jag älskar och har till mycket. Serverade med kyckling som jag stekt en krispig yta på med samma grillkrydda och sedan låtit bli färdiggrillad i ugnen. Lite grönt till och där har ni en superenkel, fräsch och nyttig middag/lunch!
Idag efter jag hämtat Nora från skolan så var vi sugna på att baka något, blev mumsiga kokosbollar på ett nytt recept som jag hittade på nätet och ändrat om lite, samt ketobollar med smak av lime. Här kommer recepten:
Kokosbollar
2 dl glutenfria havregryn
1 dl cashewnötter
1 dl solrosfrön
3 msk kakao
3 msk mjölk
4 msk kvarg
stevia och sukrin efter smak
kokos att rulla bollarna i
Gör så här: Mixa nötter, solrosfrön och havregryn till ett mjöl i mixer eller matberedare. Blanda sedan i resten av ingredienserna till en smet, rulla till bollar och sedan i kokos. Låt dom sedan vila en stund i kylen innan servering.
Ketobollar:
100g rumstempurerat smör
2 1/2 dl kokosflingor
1/2 lime (saften)
stevia efter smak
Gör så här: Blanda allt till en smet och smaka av med stevia, önskar man chokladbollar så byt ut lime mot 1/2 dl kakao och en msk kaffe. Rulla till bolllar och doppa i kokos, in i kylen för att vila innan servering.
