RUMPPASS

 

Detta passet körde jag på gymet igår, fick riktigt bra kontakt och jisses vilken träningsvärk jag har idag!

Ta en skärmdump på passet nedan och kör i helgen!

 

RUMPPASS

Uppvärmning 10-15 minuter på crossen

Raka marklyft 3 x 12

Utfall med hantlar 3 x 12 (per ben)

Goblet squat med kettlebell  3 x 15

Draken 3 x 12 (per ben)

Utfallsgång med hantlar 100 steg

Benpress 3 x 12

 

Fokusera på kontakt, välj en vikt som utmanar dig, håll ett intensivt men kontrollerat tempo.

 

Kommentera