Här har ni några övningar med fokus på rumpa och lår som ni kan köra antingen i samband med er löprunda/promenad eller bara när ni får tid över. Trappor finns överallt och de här övningarna kan vara riktigt tuffa om man ökar tempot. Gör träningen rolig och effektiv 😀👏💪🍁Bra va?
1. Upphopp i trappa – 3 varv
2. Utfallshopp på ett ben – 15 per ben
3. Höga knän i trappa – 3 varv
4. Bakåtutfall med vridning – 20 st totalt
Upprepa de fyra övningarna 4 gånger.
Du bestämmer själv tempot och intensiteten efter dina förutsättningar. Perfekt sätt att få till ett bra cirkelpass med sin egen kroppsvikt.
Philip tipsar hur man med tre enkla knep lär sig göra Chins. Ta en titt i hans blogg.
wwww.ptphilip.se
