Härlig förmiddagspromenad och intervaller på gymet 


Härlig start med en promenad i skogen på förmiddagen. Den energin man får av den friska luften är fantastisk, man mår så gott av att starta dagen så. Jag och Philip körde rygg tillsammans idag på gymet, sedan var det dags för mina intervaller. Inga löpingervaller idag utan snabb gång och hög lutning, fokus på att trycka ifrån ordentligt och spänna rumpan. Hastighet väljer du själv, jag låg på mellan 6,5-7 km/h. Upplägget kommer här.

Uppvärmning 5 min 4 % lutning

6 % lutning         2 min

8 % lutning         2 min

10 % lutning.      2 min

12 % lutning        2 min

14 % lutning        2 min

Upprepa 5 gånger 

Varva ner 5 min

Nu blir det lite lördagsmys och jobb vid datorn, lättostkaka från Frödninge, min favorit 👌😊🌸

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.