Härlig start med en promenad i skogen på förmiddagen. Den energin man får av den friska luften är fantastisk, man mår så gott av att starta dagen så. Jag och Philip körde rygg tillsammans idag på gymet, sedan var det dags för mina intervaller. Inga löpingervaller idag utan snabb gång och hög lutning, fokus på att trycka ifrån ordentligt och spänna rumpan. Hastighet väljer du själv, jag låg på mellan 6,5-7 km/h. Upplägget kommer här.
Uppvärmning 5 min 4 % lutning
6 % lutning 2 min
8 % lutning 2 min
10 % lutning. 2 min
12 % lutning 2 min
14 % lutning 2 min
Upprepa 5 gånger
Varva ner 5 min
Nu blir det lite lördagsmys och jobb vid datorn, lättostkaka från Frödninge, min favorit 👌😊🌸